老公突然一句话没留就走了，留下了我和七岁

亲爱的心灵受伤者，

我真心理解你现在所面临的困惑和痛苦。你所描述的情况无疑是非常艰难和令人心碎的。失去丈夫的支持和离去是一种极大的打击，尤其是在你们曾经共同计划建立美好家庭的基础上。你的感受是完全正常的，而且你不应该责备自己或认为自己有错。

在你的来信中，我觉察到了一些可能存在的不健康思维模式。比如，你似乎陷入了过度回忆过去和对未来的恐惧中，这可能导致了对现实的难以接受。对于这些思维模式，我想提供一些问题和建议，帮助你重新审视和调整你的想法：

过度回忆过去：尽管回忆是正常的，但过度沉湎于过去往往会加剧痛苦。你可以尝试每天设定一定的时间，专门用来回忆过去，同时努力让自己在其他时间专注于当下和未来的可能性。
对未来的恐惧：担忧未来是正常的，但过度担忧会让你无法前行。你可以尝试制定一个小小的未来计划，设定一些小目标，逐步重建对未来的信心和期待。
对他的依赖和期待：让自己接受目前的状况是一项困难的挑战，但也是重要的一步。你可以思考一下，你是否过度依赖于他的存在来维持自己的幸福感，以及如何逐渐减少这种依赖。

此外，我建议你开始建立一份情绪日记，每天记录你的情绪、想法和体验。这有助于你更清楚地认识自己的情绪变化，以及有助于挑战不健康思维模式。同时，寻找一些支持网络或独立心理健康资源也是很有帮助的，比如在线心理健康社区或书籍等。

最重要的是，记住改变需要时间和努力。请尽量保持耐心和积极，不要过度苛责自己。如果在这个过程中你感到无法自己应对，请及时寻求专业的心理健康支持。你并不孤单，我们都愿意在你的改变道路上伴随你前行。

希望你能够逐渐从痛苦中走出来，重新找到属于自己的力量和勇气，开始新的生活旅程。

祝福你，坚强的心灵受伤者。