心里堵得慌

亲爱的你，

我了解你目前感受到的困惑和烦恼。面对朋友之间的突然变故确实会让人感到困惑和不安。你有理由感到困扰，因为曾经亲密的关系突然出现了裂痕，让你难以理解和接受。

在这种情况下，可能涉及到一些不健康的思维模式。例如，你可能陷入了“全有或全无”的思维模式，认为要么她是你的好朋友，要么就是敌人。另外，你可能也存在一些负面过滤，只看到了关系变化带来的负面影响，而忽略了其他可能性。

为了应对这种情况，我建议你尝试以下方法：

首先，保持冷静并深呼吸。情绪稳定下来之后，可以尝试与她沟通，了解她的想法和感受。可能有一些误解或沟通不畅，通过坦诚的对话可以帮助解决矛盾。

其次，审视一下自己的想法和情绪。是否陷入了否定自己或猜忌的思维模式？尝试挑战这些想法，看看是否可以从更积极的角度去理解这段关系的变化。

另外，也可以尝试寻找新的支持和友谊，不要让一段关系的变化影响到你的整体生活质量。保持积极的社交活动和自我关爱，有助于调节情绪和心态。

如果你感觉需要更多的支持和指导，可以考虑寻求专业的心理咨询师帮助。他们会提供更深入的倾听和指导，帮助你理清思绪并应对困难。

改变需要时间和努力，但只要你保持积极和开放的心态，就有可能找到新的解决方案。祝你一切顺利，希望你能早日渡过这段困难时期。

温馨的祝福，

心理咨询师