最近在群聊添加了一个男孩子 后面一起打了

亲爱的来访者，

我理解您目前的困惑和痛苦，感谢您与我分享您的问题。您描述的情况表明您对这位男孩产生了很深的依赖，并且当他表现得疏远时，您感到非常难受和沮丧。这种情绪反应很正常，但同时也可能反映出一些不健康的思维模式。

首先，让我们一起来探讨一下可能存在的认知扭曲。您提到自己处于“不如死的感觉”中，以及当他不回复消息时感到特别难受。这种“全有或全无”的思维模式，可能是让您更难以应对这种情况的一个因素。当然，这种强烈的情绪反应可能也受到您与这个男孩关系变化的影响。

现在，让我们尝试一些策略来挑战这些不健康的思维模式。首先，您可以问问自己，是否有其他的解释或理由，导致这位男孩最近回复变少。可能他有自己的事情需要处理，并不是针对您个人。此外，尝试转移注意力，关注一些让您感到愉快和满足的活动，以减轻对他的过度依赖。

另外，行为上的改变也是至关重要的。尝试与朋友、家人或其他群体进行更多交流，寻找不同的支持网络。同时，您之前做的提醒他们不再联系可能需要重新考虑。沟通是解决问题的重要途径，也许通过坦诚的对话，找到与他重新联系的方式会更好。

最后，我建议您寻求一些自我帮助资源或练习，比如记录您的情绪和反应，以便更好地了解自己的情绪变化。此外，可以尝试一些放松和缓解焦虑的练习，如深呼吸或冥想。

请记住，改变思维和行为模式需要时间和练习。保持耐心和积极性，不要过度苛求自己。如果您感到需要更多支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。祝您早日走出困境，拥有更好的心理健康。

祝您一切顺利。