我不知道怎么办，我感觉我生病了，可能是压

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想对你分享，我能理解你所描述的困境和痛苦。感到压力、焦虑和自卑是很常见的情绪体验，但这并不意味着你必须独自承受这一切。非常好，你已经采取了一些行动，去医院进行身体检查，这表明你关心并在寻找解决问题的途径。你的勇气和决心值得称赞。

通过你的来信，我注意到了一些可能影响你情绪状态的不健康思维模式。例如，你提到自己“不敢尝试新事物”的消极心态以及对自己的自卑感。这种思维可能让你感到无助和沮丧。你说想要改变，这是一个积极的想法，接下来，我想和你一起探讨一些策略来挑战这些不健康的思维模式。

首先，尝试关注并记录你的负面想法。每当你意识到自己有负面的想法时，写下来。然后，尝试挑战这些想法，问问自己：这些想法有根据吗？是否有证据支持？有没有更积极、更现实的替代想法？

另外，你可以尝试建立一个情绪日记，记录下每天的情绪、触发这些情绪的事件以及你的反应。这可以帮助你更好地了解自己的情绪模式，并逐渐学会更有效地应对压力和负面情绪。

此外，为了改善自己的心理状态，我建议你尝试每天进行一些放松和正念练习，如深呼吸、冥想或瑜伽。这些练习可以帮助减轻焦虑和压力，增强内心的平静与稳定。

最后，如果你感觉自己无法应对目前的状况，或者需要进一步的支持和指导，我建议你考虑寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索问题，并提供更个性化的帮助和支持。

改变需要时间和努力，但请相信，你已经向更好的方向迈出了一步。继续探索和实践新的思维和行为模式，保持耐心和积极性。如果需要进一步的帮助或支持，请随时联系我或寻找专业机构寻求帮助。你值得拥有更健康和快乐的生活。

祝你一切顺利，希望你尽快找到内心的平静和答案。

诚挚地，

心理咨询师