我那么爱你，你到底感受到了吗？

亲爱的来访者：

首先，我要感谢您信任我并分享您内心的困扰。我想让您知道，您并不孤单，许多人都曾经有过类似的情感挣扎和困惑。让我们一起来探索您所描述的感受和情况。

从您的来信中可以看出，您对我担心的情感和对关系的担忧非常真挚和深沉。首先，让我们一起来掆别一些可能存在的不健康思维模式。您提到可能存在的情感过度放大，这代表着您可能倾向于把情感过分夸大或过度解读，从而导致内心的焦虑和不安。

另外，您也提到了情感依赖的可能性，即对他人的情感依赖和寻求确认来获取安全感和满足感。这种依赖可以让我们过度依赖他人的反应和回应，从而影响我们的自我认知和情感健康。

我想提出一些问题，帮助您挑战这些不健康的思维模式：

1. 您是否唯一将自己的幸福寄托在他人身上？
2. 您是否有信心和能力独立地处理自己的情感需要？
3. 您是否有其他途径和方法来获得内心的满足和平衡？

为了改善您的情绪状态和生活质量，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 培养自我认知和自我接纳，了解自己的情感需求，发展固有的自尊和安全感。
2. 学会独立思考和处理情感，通过保持均衡和有意识的自我照顾来减轻对他人的依赖。
3. 寻找新的兴趣爱好和社交圈子，培养独立的人际关系和支持系统，减少对某个人的过度依赖。

此外，您可以尝试情绪日记来记录和分析自己的情感变化，以及使用思维记录表来帮助您观察和挑战不健康的思维模式。

最后，改变需要时间和练习，我鼓励您坚持探索和实践新的思维和行为模式。若您发现自身情况变得更加复杂或困扰，找到专业的心理健康支持是非常重要的。

希望这些建议对您有所帮助。您可以随时与我分享您的进展和顾虑。请记住，您值得拥有健康和平衡的情感生活。

祝您一切顺利，并找到内心的平静和自由。

温暖的祝福，心理咨询师