身边的长辈都在找我介绍对象，真烦

亲爱的匿名的苦恼者：

首先，我能感受到你所描述的困扰和压力，面对长辈们的期望和介绍对象的压力确实让人感到焦虑和困扰。让我们一起来分析一下这个问题，并寻找解决方案。

从你描述的情况来看，可能涉及到一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维和过度概括。例如，你可能认为如果不见这些介绍的对象，就完全无法拒绝长辈们的期望，或认为介绍对象是一件坏事。这种思维可能导致你感到无法摆脱压力和尴尬。

我想向你提出一些问题，帮助你挑战这些不健康的思维模式：

1. 你是否将介绍对象的压力过度放大了？他们的热情可能出于对你的关心和希望你过上幸福的生活。
2. 是否可以尝试更积极地看待这些介绍，例如把它们看作对你的一种支持和关心？
3. 考虑一下，你有没有权利拒绝这些介绍？与长辈们坦诚沟通，表达你现在的真实想法会不会让事情变得更清晰？

此外，我建议你尝试以下的行为修改建议：

1. 和长辈们诚实沟通，表达你目前的生活重心和需求，坦诚地告诉他们你现在不想恋爱。
2. 设定一些边界，如规定只能在某个时间段和地点介绍对象，或者请求他们暂停这种介绍。
3. 为自己创造一些私人空间和时间，让自己有机会好好休息和处理工作事务。

最后，改变需要时间和实践，希望你能够耐心对待这个过程。如果你觉得这种压力持续困扰你，不妨考虑寻找专业的心理健康支持。希望这些建议能够帮助你应对当前的困境。祝你一切顺利！