我八岁的时候父母离异了，现在我特别自卑社

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您对自己心理健康的关注，并勇敢地分享了您近年来所面临的困难和痛苦。您的信件让我对您的处境有了更深刻的理解。

从您描述的情况看，您经历了父母离异这样的重大变故，对您的自尊和社交能力造成了负面影响。这种自卑感和社交恐惧可能导致了您目前的焦虑、消极情绪以及无法控制的行为。

首先，让我们一起识别一下可能存在的不健康思维模式。您提到的讨好他人的行为可能反映了一种“全无或全有”的思维，即您认为只有讨好别人才能被接受，否则就是被拒绝。这种极端的想法会加剧您的焦虑和自卑感。

为了挑战这种思维模式，您可以问问自己一些问题，比如“我的价值是否真的只取决于别人的看法？”或者“我是否可以试着对自己更温和一点，接受自己的缺点和不完美之处？”通过这些问题，您可以逐渐改变自己的思维方式，培养更积极、更健康的自我认知。

此外，建议您寻找一些情绪调节的方法，比如深呼吸练习、放松技巧或运动来帮助您减轻焦虑和压力。每天保持规律的作息，提前规划每天的活动也可以有助于改善睡眠质量。

最重要的是，如果可能的话，寻求专业心理咨询师的帮助将是非常有益的。他们可以与您一起探讨更深层次的问题，并提供更个性化的支持和建议。

记住，这个过程需要时间和耐心，但您已经迈出了寻求帮助的第一步。继续探索和实践新的思维和行为模式，相信自己可以走出困境，重新找回自信和积极的心态。

希望我的回复对您有所帮助，不要犹豫向我提出更多问题或需要进一步讨论的话题。

祝您一切顺利，坚强面对困难。

心理咨询师