无数次的想用死去逃避，我妹妹总是那么的不

亲爱的匿名来访者：

首先，我想感谢你信任我分享你的困扰。你描述的家庭环境似乎对你的心理健康和自尊造成了严重影响，我对你所经历的困难感到深表同情。

根据你的描述，我可以理解你感到自卑和无助的情绪。你所描述的妹妹的行为以及家人的反应可能导致了一种“全无或全有”的思维模式，使你感到被孤立和不被理解。而这种思维模式常常会加剧我们对自己的否定和负面情绪。

在面对这样的困境时，挑战这种认知扭曲是至关重要的。我想提供一些问题供你思考和讨论：你能否回顾一些与妹妹和家人争吵的情况，看看是否有其他可能的解释或解决方案？你是否可以尝试换位思考，想象从他们的角度看待事情？这些问题有助于打破你所固执的思维模式，帮助你找到更积极和现实的解决方案。

此外，针对你想要改善与家人关系的愿望，我建议你尝试与家人进行坦诚而尊重的沟通。不妨选择一个适当的时机，表达你的感受和需求，同时倾听他们的想法。通过有效的沟通，可能会有机会建立更加健康和和谐的互动模式。

另外，对于恢复自信和积极态度，我建议你尝试一些行为上的改变：每天尝试写下一些积极的想法或事情；寻找一项喜爱的运动或爱好来提升自信心；保持日常作息规律和健康饮食习惯。这些小改变可以逐渐帮助你建立更为积极的心态。

最后，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索和处理你的情绪困扰，提供更个性化的支持和指导。

改变是一个过程，需要耐心和持续的努力。请记住，你值得拥有健康、积极和尊严的生活。如果需要进一步帮助或资源，也请随时与我联系。

祝一切顺利，保持勇气和信心！

心理咨询师