逃避问题，不想去学校

亲爱的困扰的来访者，

首先，我想感谢您分享了您在高三学习过程中遇到的困扰。您描述的情况表明您对学习有兴趣，但又感到压力和焦虑，这是很常见的情况。让我们一起来看看可能涉及的一些认知模式，并探讨一些解决这些问题的策略。

首先，您提到害怕自己无法保持自律去在家自学。这可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即您认为要么去学校面对一切，要么完全逃避。其实，现实中往往有很多中间选项。您可以尝试制定一个合理的学习计划，设定小目标，并逐步提高自律性，从而逐渐适应在家自学的方式。

另外，您提到担心逃避学校可能会让您后悔。这可能是一种过度概括的思维，您把当前的选择过于绝对化。我想问问您，您是否可以尝试在家补习一段时间，观察效果，然后根据实际情况再作出调整。这样或许可以减轻您对后悔的担忧。

针对您目前的困惑状态，我建议您尝试以下几点：

1. 制定学习计划：设定每日学习目标和时间表，坚持执行，逐渐提高自律性。
2. 应对焦虑：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或锻炼，帮助缓解焦虑情绪。
3. 挑战不健康思维：每天记录一些负面想法，并尝试用更积极的方式重新构思。
4. 自我奖励和自我鼓励：给自己一些小奖励，鼓励自己坚持学习和自律。

最后，如果您觉得这些困难持续存在，影响到日常生活，我也建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师会帮助您更深入地探索和解决这些问题。

请记住，改变是一个过程，需要时间和实践。保持积极的心态，勇敢尝试新的方式，您一定能够找到适合自己的平衡方式来处理这个问题。

真诚地祝愿您一切顺利，谢谢您的来信。

最真诚的祝福，
心理咨询师