从去年疫情的时候开始吧，我哥我姐他们都从

亲爱的来访者，

非常感谢您信任我分享您的困惑和困难。我理解您目前面临的挑战，尤其是在家庭关系和情绪管理方面遇到的困难。让我们一起来看看您提到的一些问题，并探讨一些可能的应对策略。

首先，谈到家庭关系中的沟通问题。您描述了您与姐姐和妈妈之间的摩擦，以及您感觉被误解和缺乏支持的情况。在这种情况下，可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"思维，即只看到负面方面，而没有考虑到可能存在的正面因素。您姐姐可能有好意，想保护您免受伤害，但方式可能显得有些严厉。同样，您妈妈的言语可能是出于对您的担忧和期望，并不是故意让您感到压力。

针对这种情况，您可以尝试挑战这些不健康的思维。例如，当您感到被误解时，您可以问自己是否有其他可能性，姐姐或妈妈是否有不同的出发点。在家庭中，尝试开放性的对话，表达您的感受和想法，同时也试着倾听对方的想法，努力建立更多的理解和共鸣。

另外，关于您在疫情期间遇到的心理困扰，您已经尝试向妈妈和老师寻求帮助，这很重要。尽管妈妈可能未能完全理解您的状况，但这并不意味着您不能寻求其他支持。我建议您考虑与专业心理咨询师进行进一步的交流和辅导。他们可以帮助您更有效地处理负面情绪和情感问题，并提供更具体的建议和技巧，帮助您渡过困难的阶段。

另外，您可以尝试一些自我帮助练习，如情绪日记、深呼吸和放松练习，或寻找可靠的在线心理健康资源。这些方法可能有助于减轻您的焦虑和压力，同时帮助您更好地管理情绪。

请记住，改变需要时间和努力，您已经迈出了第一步，寻求帮助并表达需要。保持耐心，保持积极，您并不孤单，我们一直在这里支持您。如果您需要进一步的帮助或发泄，请随时与我联系。

最重要的是，照顾好自己，您很勇敢地向前迈进了一步。希望您能够找到内心的平静和温暖。祝您一切顺利。

真诚地，
心理咨询师