跟父母吵架怎么和好

亲爱的访客，

我非常感谢你与我分享了你的困扰和内心感受。从你的来信中可以看出，你正在经历一些情感困扰并且感到压力很大。首先，让我们一起来分析一下可能存在的不健康思维模式，并寻找一些改善的办法。

不健康思维模式的识别：

1. 全有或全无思维：你可能倾向于用极端的方式看待事物，比如对自己的能力和情绪状态进行绝对化的评判。
2. 过度思考：你提到对每一件小事都会过度思考，这可能导致你感到焦虑和情绪低落。
3. 负面过滤：你似乎更容易记住负面的经历和情绪，而忽视了积极的一面。

解决方案和建议：

1. 挑战不健康思维：开始意识和记录下你的自我批评和过度思考，然后尝试用更客观和积极的角度来看待自己和周围的事物。
2. 情绪管理练习：练习深呼吸和放松技巧，帮助你减轻焦虑和情绪低落。
3. 沟通练习：尝试与家人沟通你的感受和需求，建立更健康的沟通模式，可以从简短的文字或信件开始，逐渐表达更多。同时也可以请心理健康专家帮助你与家人更好地沟通和理解。
4. 寻求支持：如果你感觉无法自行应对，不要犹豫寻求专业的心理健康支持，一位专业的心理咨询师可以提供更深入的帮助和指导。

改变思维和行为模式需要时间和练习，记住要给自己耐心和关爱。我也鼓励你积极尝试以上建议，同时也请记得，如果情况变得更加困难或复杂，寻求专业支持是很重要的。

希望我的建议能对你有所帮助，如果你需要更多指导或支持，请随时与我联系。

祝福你早日走出困境，重建家庭和睦，改善心理状态。

温暖的问候，

心理咨询师