闺女4岁半了，一直跟着我睡，今年放了寒假

亲爱的母亲，

我非常理解您目前的困扰和担忧，感谢您向我分享您与女儿之间的情况。从您描述的情况来看，您对女儿独立和选择与爷爷奶奶一起睡觉的变化感到困扰，这是完全可以理解的。让我们一起来看一下可能涉及的一些心理模式和情绪，以便更好地应对这种情况。

首先，您可能体验到了“全有或全无”的思维模式。这种思维会使您认为，女儿选择跟爷爷奶奶睡觉意味着您失去了和她的亲密关系。但事实上，并不是这样的。女儿选择和爷爷奶奶睡，并不代表她不爱您或和您之间的关系有问题，而更可能是因为她觉得在某些方面与爷爷奶奶在一起更安心。

另外，您可能在负面过滤，只看到了女儿选择不与您睡觉的影响，而没有注意到她白天和您在一起的时候的亲密互动。这可能导致您忽略了与女儿正面的时刻和交流，增加了您对这一问题的负面情绪。

为帮助您处理这一情况，我建议您尝试以下行为：

1. 在白天增加与女儿的亲密互动，让她感受到您的关爱和陪伴。
2. 尝试在女儿入睡前制定温暖的睡前仪式，让她逐渐适应在自己的床上睡觉。
3. 实行一致的睡眠时间和环境，创造一个安静、舒适的睡眠环境，帮助女儿建立健康的睡眠习惯。
4. 和父母沟通，尽量减少晚上的打牌和抽烟，以促进女儿的好睡眠。
5. 可以尝试使用正面心理暗示，鼓励女儿在自己的床上睡觉时感到安心和快乐。

此外，我推荐您寻找专业的心理健康支持，以便更深入地了解并处理您的情绪和困扰。改变习惯和调整心态需要时间和耐心，但我相信您可以逐渐适应这种变化，并保持与女儿的亲密联系。

如果您需要进一步的支持或帮助，请随时与专业心理卫生服务机构联系，他们可以为您提供更具体的指导和支持。祝您和女儿一切顺利，谢谢您的诚实与信任。

诚挚地，
心理咨询师