昨天看完一本书 今天想复习 不知道该怎么

亲爱的咨询者，

谢谢你与我分享你的复习困扰。我理解在面对复杂和庞杂的知识时会感到困惑和不知所措。让我帮助你探讨一些复习方法和技巧，帮助你更有效地理解和记忆那本关于心理学的课外书籍。

首先，让我们来识别一下可能存在的思维模式。你提到感到无从下手和困惑，这可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，即认为要么掌握所有内容，要么一无所知。这种思维模式会增加复习的焦虑感，并阻碍你的学习进程。

针对这种情况，我建议你尝试以下方法来改善你的复习体验：

1. 制定计划和目标：将复习任务分解为小部分，制定一个详细的学习计划，并设定明确的学习目标。这有助于减少复习压力，让任务更具可管理性。

2. 多种复习方法结合：考虑采用多种复习方法结合，如阅读、讨论、笔记和思维导图等。这样可以帮助你从不同角度理解和记忆知识点。

3. 自测和总结：利用练习题或笔记进行自我测试，并总结重点知识。这有助于巩固学习成果，并帮助你更好地理解和记忆内容。

4. 寻找实际应用：尝试将书中的理论与实际情境联系起来，思考如何将所学知识应用到具体案例中。这有助于加深理解并提高记忆效果。

另外，你提到书中的内容较为复杂，可能需要更专注和系统的学习方法。你可以将重点放在概念的理解和内化上，避免只是机械地记忆概念。尝试将新知识与已有知识联系起来，形成更深层的理解。

最后，记住改变学习方法需要时间和练习，不要过分苛求自己，保持耐心和积极性是很重要的。如果你发现仍然困惑或需要进一步支持，考虑寻求心理健康专业人士的帮助。他们可以提供更个性化的建议和支持，帮助你更好地应对学习和情绪压力。

希望这些建议能对你有所帮助。祝你在复习过程中取得进步，顺利掌握书中的知识，为未来的学习和考试做好准备。

祝一切顺利！

此致，

咨询师