还有一百多天就高考了，没有动力怎么办？

亲爱的焦虑的高三学生，

首先，我想对你在这封信中分享的感受和困惑表示理解和同情。高三确实是一个充满压力和挑战的阶段，很多学生都会感受到压力和焦虑。你所描述的感觉是非常真实和正常的，不必过分责备自己。

在你的来信中，我觉得有几个不健康的思维模式可能影响了你的情绪和行为。例如，你可能陷入了"全有或全无"的思维模式，认为自己要么成功，要么失败，而忽视了中间的过程和努力。同时，过度比较自己与他人，也会加剧你的挫败感和焦虑情绪。

为了帮助你摆脱这些消极情绪，我建议你尝试以下几个方法：

1. 设定小目标：将长期目标分解成小的可达目标，逐步完成并享受每一个小进步。
2. 积极自我对话：时刻提醒自己不要过度苛责自己，接受自己是独一无二的个体，有着自己的学习节奏和方法。
3. 建立学习计划：制定一个有条不紊的学习计划，合理安排时间，包括休息和娱乐，保持身心健康平衡。
4. 寻求支持：与家人、老师或朋友分享你的困扰，寻求支持和理解，他们的关心会给予你更多力量。
5. 情绪管理技巧：学习一些情绪管理技巧，如深呼吸、冥想或运动，有助于缓解焦虑和压力。

此外，你可以尝试每天记录一些积极的事物或感受，以此来改变你的思维模式，培养乐观和感恩的心态。如果你发现情绪困扰严重影响到日常生活，建议你寻求专业的心理健康支持，以获得更有效的帮助。

最后，我想强调改变需要时间和努力，不要轻易放弃。请记住，高考只是人生中的一小部分，你的价值和能力远不止于此。相信自己，坚持下去，慢慢地你会发现自己的成长和进步。

祝你顺利度过高考阶段，未来一切顺利！

温暖的祝福，

咨询师