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亲爱的来访者，

首先，我要感谢你对我信任并向我分享你的内心困扰。我理解你在家庭和工作责任之间所面临的压力，以及这些负面情绪对你情感和生活带来的困扰。你的描述表明你可能正在经历焦虑和抑郁的症状，这是很常见的心理健康问题，但也可以通过合适的方法得到缓解。

关于你提到的情绪爆发和对爱好失去兴趣的问题，我们可以从认知行为疗法（CBT）的角度来进行思考和处理。首先，让我们一起来识别可能存在的不健康思维模式，比如过度概括（将一次负面经历普遍化到所有方面）、全有或全无的思维（只看到事情的极端结果）等。

接下来，我鼓励你尝试挑战这些不健康思维模式。每当你发现自己陷入消极情绪时，可以问问自己是否有证据支持这种思维。尝试寻找更客观和积极的观点，这可以帮助你改变对事情的看法和情绪反应。

此外，针对你提到的疲劳感和缺乏动力，建议你尝试规律的运动和健康饮食，保证充足的睡眠时间，这些都可以帮助提升你的心情和精力。同时，寻找一些让你感到愉悦和轻松的活动，可能有助于恢复你对生活的热情。

最后，如果你觉得这些问题影响了你的日常生活功能，或者情况变得更加严重，我鼓励你考虑寻求专业心理健康师的帮助。他们可以为你提供更专业的支持和指导，帮助你制定更有效的应对策略。

记住，改变不是一蹴而就，需要时间和练习。保持耐心和积极性，坚定地向前迈出一步。如果你需要更多资源或支持，请随时告诉我，我会尽力为你提供帮助。

祝你早日找回自己，克服眼前的困境。再次感谢你的信任。

祝安好，

心理咨询师