最近特别容易焦虑，为自己不懂人情世故焦虑

亲爱的来访者，

首先，我想对你敞开心扉，感谢你勇敢地分享了你的困扰和焦虑。这种勇气和诚实是解决问题的第一步，也是非常值得称赞的。我完全理解你所描述的情况，并且我愿意向你提供一些建议，帮助你应对这些挑战。

从你信中的描述中，我能感受到你可能存在一些常见的认知扭曲，这些扭曲可能加重了你的焦虑和不安感。例如，你提到担心自己的言行会给别人带来困扰或不愉快的感受，这可能是一种"全有或全无"的思维，使你过度关注别人的想法，而忽略了自己的感受。

对于社交场合中的焦虑，我建议你挑战这种思维模式，问自己一些问题：这种担忧是否有实际根据？我可能过度放大了别人的反应吗？同时，你也可以尝试一些放松和情绪缓解的技巧，如深呼吸、冥想或身体放松练习，以帮助自己在社交场合中更加放松和自信。

面对找房子的困境和重要考试的压力，我建议你制定一个实际的计划。针对找房子的问题，可以列出你的需求和期望，然后逐步去寻找信息和房源，不要过度担心未知的情况，专注于解决当下的问题。对于考试焦虑，合理规划学习时间，切勿让心理负担影响学习效果。同时，也可以尝试使用积极的自我对话来帮助自己保持冷静和专注。

最后，请记住，改变需要时间和练习，不要过于苛刻地要求自己。你可以尝试编写情绪日记，记录每天的情绪和想法，帮助你更好地认识自己的情绪。此外，我建议你寻找一些自我帮助的资源，如自助书籍或在线CBT练习，来进一步支持你的心理健康旅程。

如果你觉得情况变得更加复杂或困扰，我鼓励你寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师或心理治疗师可以帮助你更深入地探索和解决这些问题。记得，你并不孤单，我们都可以一起走过这段困难时期。

祝你早日找到内心平静与稳定，愿你的生活充满积极与温暖。

温馨问候，

心理咨询师