我也不知道怎么说就是一直觉得我跟任何人待

亲爱的求助者，

非常感谢您信任并勇敢地分享了您的内心感受和困惑。根据您描述的情况，我能感受到您对人际关系的渴望和对自我的挑战。让我们一起来思考可能导致您感到不舒服的因素，并探讨一些可能的解决办法。

首先，让我们来识别一下可能存在的认知扭曲。在您的描述中，您提到了经常感到与他人不太合拍、无法真正投入其中，并且试图建立联系时感到被拒绝。这可能反映了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维（要么被接受，要么被拒绝）、过度概括（基于少数互动得出普遍结论）等。这种思维模式可能影响您与他人的互动，使您感到更加焦虑和自卑。

现在让我们一起挑战这些不健康的思维模式。请问自己：是否有证据表明所有人都对您怀有敌意？您是否可能过度解读了他人的言行？通过这种方式，您可以开始意识到这些思维是如何影响您的情绪和行为的。

另外，我建议您尝试一些行为修改的方法来改善您与他人的交往。例如，尝试主动参与公司内部的活动，与同事进行简单的交流，寻找共同话题。逐渐扩大您的社交圈子，让自己有更多机会结识不同类型的人，这有助于降低社交焦虑并增加自信心。

此外，您可以尝试进行情绪日记，记录下您与他人互动时的情绪和想法，以便更好地了解自己的观念和情绪反应。这有助于您更清晰地认识自己的感受，并寻找有效的方式来处理负面情绪。

最后，您也可以考虑咨询专业心理健康服务，寻求专业帮助和支持。专业心理师可以帮助您更深入地探索您内心的感受和思维模式，并为您制定个性化的解决方案。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己过于苛刻。您正在朝着更健康的方向前进，坚持努力是非常重要的。如果您需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系，我将尽我所能协助您。

祝您早日找到适应与他人交往的方式，建立起真诚舒适的社交关系。

祝您一切顺利，保持积极！

心理咨询师