我爸爸妈妈经常吵架，不管我们小孩在不在。

亲爱的困惑小女孩，

首先，我想对你的勇气和坚强表示钦佩。你在这封信中展现了成熟和关心家庭的态度，这种关心和爱是非常宝贵的。我完全理解你目前所处的困境，并且感谢你与我分享你的感受。

从你的来信中，我感觉到了你对于家庭环境的担忧和受伤。当父母之间发生争吵，尤其是带有暴力和情绪的争吵，对孩子的成长和心理健康会造成严重影响。你所描述的感受是非常正常的，但却不应该成为你的负担。

在处理这种情况时，首先让我们一起看看可能存在的一些不健康的思维模式。你提到自责，认为自己的不够乖是导致父母争吵的原因。那么，我想问你，你是否认为你的行为会直接引起他们的争吵？你是否认为自己有责任去解决他们之间的矛盾？这种“全有或全无”的思维方式，可能使你感到无助和内疚。

接下来，我想向你提供一些建议来应对这种家庭环境。首先，尽管你可能感到无助，但请记住这并不是你的责任，也不是你能够控制的。你可以试着在一个比较平静的时刻，与父母坦诚地谈谈你的感受，表达你的担忧和需求。同时，你也可以寻求学校的辅导员或心理咨询师的帮助，他们可能能够为你提供更多支持和建议。

此外，为了帮助自己处理这种压力和情绪，你可以尝试进行一些放松和舒缓的活动，比如运动、阅读或与朋友交流。同时，你也可以记录下你的感受和想法，这有助于你更好地理解自己的情绪并寻求有效的解决办法。

最后，我想强调，改变这种家庭环境需要时间和努力。同时，也建议你找到适当的支持资源，比如家庭咨询服务或心理健康专业人士的帮助。他们可能能够为你和你的家人提供更专业的指导和支持。

请记住，你并不孤单，而且你值得拥有一个安全、温暖的家庭环境。坚持寻找支持和尝试改变是非常重要的。希望我的建议对你有所帮助，也希望你能尽快找到身边的成年人谈谈你的感受。

祝你早日找回幸福的生活！

心理咨询师