如果我想要做一件事，但我每次刚下定决心都

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你分享了你的困扰和问题。你描述的情况表明你对自己的现状感到困扰，但同时也展现了你希望自己能有所改变的积极意愿，这是非常值得肯定的。

从你的描述中，我觉得你可能存在一种认知扭曲，称为“全有或全无”思维。这种思维模式让我们认为一旦没有完美地完成一项任务，就等于没有完成任何事情，从而影响我们的动力和毅力。这种思维模式会让我们忽视了进步，而只关注于自己的“失败”。

针对这种情况，我建议你尝试以下策略：

1. 设定小目标：将大的目标分解成小的可实现的目标，逐步完成。这样不仅会让你更容易开始，也会增强你的成就感，进而提高你的动力。

2. 建立正向习惯：制定一个每天固定的学习/工作计划，并按时完成。养成良好的习惯会帮助你逐渐提高专注力和毅力。

3. 积极肯定自己：每天回顾一下你取得的进步和成就，不要只看到未完成的部分。肯定自己的努力，这样可以增强你的自信心和动力。

另外，你可以尝试使用情绪日记记录自己每天的学习/工作情况和感受，以帮助你更好地了解自己的情绪和思维模式。

最重要的是，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。如果你觉得自己仍然无法摆脱这种困境，我建议你寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以根据你的具体情况提供更个性化的支持和建议。

希望这些建议能对你有所帮助。继续努力，相信自己，你一定能够克服这个困难，迈向更好的自己！

祝你一切顺利！