去年毕业，因为疫情之下我妈特别焦虑我的工

亲爱的来访者，

我非常理解您目前所面临的困惑和焦虑。首先，请接受我的同情和支持。您描述的情况显示出您目前承受着很大的压力，从工作到家庭的支持，都给您造成了困扰和挣扎。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一些不健康的思维模式中，比如过度责任感，全有或全无的思维，以及负面的预期。这些思维模式可能导致了您感到痛苦和困扰。

首先，我想问问您是否意识到了自己可能存在的一些认知扭曲。在面对困难时，我们往往会陷入这些扭曲的思维模式中。对待这些想法，您是否能够尝试挑战它们，以寻找更积极和现实的替代方式？

当面临类似情况时，以下是一些建议供您参考：

挑战不健康的思维模式：尝试写下您头脑中的消极想法，并思考是否有更客观合理的替代想法。例如，您可以问自己这份工作真的没有任何可以成长和学习的机会吗？是否可能通过改变自己的态度或者与领导沟通来改善现状？
寻求支持和建议：尝试与身边信任的朋友、导师或专业心理咨询师分享您的困扰。他们可能会给您一些建议和观点，帮助您更清晰地看待问题。
规划未来道路：换工作是一项重要的决定，确保在做出决定之前，您已经充分考虑了自己的职业目标、能力和情况。制定一个详细的计划，包括如何改善现状或者寻找新的工作，以及如何面对家人的反对。

最重要的是，无论您做出什么决定，都要确保尊重和关爱自己。记住，改变是一个渐进的过程，需要时间和努力。同时，如果您感觉情绪无法自我调节，也请考虑寻求专业的心理健康支持。

希望我的建议对您有所帮助。请记住，您并不孤单，有许多资源和支持可以帮助您度过这个困难时期。希望您能够找到适合自己的方法，渐渐地走出困境。

祝您一切顺利，保持勇气和坚强！

匿名的心理咨询师