人到底为什么活着。都是第一次做人，为什么

亲爱的来访者，

首先，我想对你表达我的理解和同情。你所描述的感受和困惑听起来非常沉重，而你选择分享这些内心的痛苦是一种很大的勇气。请知道，你并不孤单，有人愿意倾听和帮助你。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映的不健康的思维模式。你提到了对自己要求过高的问题，感觉无法达到别人的期望，同时也对自己有着很多负面的评价。这些想法可能导致你在面对挑战时感到无助和沮丧。

我想邀请你思考一下，是否有一种认知扭曲在影响你的感受？例如，“全有或全无”思维让你觉得自己要么完美，要么一事无成；或者负面过滤导致你更多关注自己的失败和不足，而忽略了成功和进步。

尝试挑战这些思维模式可能需要时间和努力，但这是可以改变的。你可以尝试将负面的想法转变成更积极和现实的思考方式。问问自己：这种看法是否客观？有没有证据证明我所想的一定会发生？是不是可以换一个更宽容和积极的角度来看待自己？

此外，关于学业压力和对未来的焦虑，我建议你尝试制定一些具体的行动计划。例如，将目标分解成小步骤，一点点地去努力，不要总是对自己苛刻要求。同时，也许可以跟妈妈沟通，表达你感受到的压力和困惑，寻求理解和支持。

除了这些，我推荐你开始记录情绪日记，将自己的感受写下来，分析背后的情绪和触发因素。这有助于你更好地理解自己的情绪，找到问题的根源。

最后，如果你感觉自己需要更多的支持，我鼓励你考虑寻找专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索内心的困扰，学会有效的面对和处理。

改变不是一蹴而就的，它需要时间和努力，但请相信自己可以走出困境，重新找到面对生活的勇气。保持耐心和积极性，你并不孤单。

希望我的回复对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要支持，随时都可以再次写信给我。

祝福你，坚强面对生活的挑战。

最真诚的祝愿，

心理咨询师