做事总是会后悔

亲爱的来访者：

首先，我听到了你在你大伯生日聚会中遇到的困惑和不安，我对你所经历的情况感到同情。感谢你信任我分享你的问题。

从你的来信中可以看出，你在面对家庭习俗和他人期望时，经常感到困惑和后悔。你描述了在大伯生日上遇到的决定困境，你感觉自己缺乏主见，容易受到他人意见的影响，并且做出的决定常常让自己后悔不已。

在这种情况下，可能存在一些不健康的思维模式，比如“顺从他人”的倾向，对自己的判断能力缺乏信心，以及对自己的过度批判。现在，我们可以一起探讨一些策略，来帮助你挑战这些不健康的思维，并且改善你的决策过程和自我认知。

首先，当你在面对类似情况时，你可以问问自己以下问题：

1. 这个决定是否符合我自己的价值观和利益？
2. 我的想法和感受是否被认真对待？
3. 我是否容易受他人意见左右？
4. 是否存在更好的选择，以避免后悔感？

另外，你可以尝试以下行为修改建议：

1. 练习独立思考和做出决定，尽量不受他人干扰。
2. 学会拒绝不合理的要求，保护自己的边界和利益。
3. 坚信自己的决定，不要过分迷恋后悔已经发生的事情。

最后，我建议尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记，记录你在做决定时的感受和想法，以及后续的后悔感。这将帮助你更清楚地认识自己的思维模式，并且发展更健康的决策能力。

改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果你感觉需要更多的支持和指导，我鼓励你寻求专业的心理健康服务。祝愿你能够逐渐改变自己的思维和行为模式，过上更加积极健康的生活。

如果你想要进一步讨论或分享更多，随时给我留言。

祝一切顺利，

心理咨询师