我的父母<br /> 不知道从什么时候开始我变成了这

亲爱的匿名求助者，

首先，我想表示对您遭遇的困难和痛苦感到同情，您勇敢地表达了内心的痛苦和困惑。我能感受到您对自己、家庭和未来的担忧，这些都是非常重要的感受，值得被认真对待。

从您的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式，比如负面过滤，全有或全无的看法，以及情绪化的思维。这些思维模式可能是您当前情绪低落和困惑的原因之一。请允许我为您提供一些建议，希望能帮助您解决困境。

首先，我建议您尝试挑战“全有或全无”的思维模式。对父母的态度并不全是喜恶之分，也许可以试着寻找一些积极的方面，或者理解父母背后可能存在的困难和压力。这有助于您更客观地看待他们，从而减少负面情绪的持续。

其次，可以尝试和父母沟通，表达您内心的感受和想法。也许他们并不了解您的苦恼和困惑，通过坦诚的对话，可以促进家庭关系的改善。如果沟通困难，也可以考虑寻求家庭治疗师或心理咨询师的帮助。

另外，您提到了对家庭成员的不满和自责，这在一定程度上反映出您对自己和家庭的期待可能存在一些失望。我建议您关注自己的情绪和心理健康，可以尝试一些放松和缓解压力的活动，比如运动、冥想或艺术创作。

最后，如果您觉得当前的困境超出了自己的处理能力，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。心理治疗师可以帮助您更深入地探索问题的根源，提供更针对性的帮助和支持。

改变需要时间和努力，希望您能坚持探索、改变，并寻找到更健康和积极的生活方式。如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝您早日走出困境，重拾生活的乐趣和意义。

诚挚地，心理咨询师