不知道怎么接纳自己怎么活下去

亲爱的来访者，

首先，我想对你勇敢地分享自己的困惑和困扰表示钦佩。你的信件表达了你感到困惑、无助和痛苦的心情，这些都是非常真实和重要的感受。请相信，你并不孤单，我愿意在这封信中与你分享一些思考和建议。

从你的来信中，我能感受到你对自己智商的担忧和自我质疑。你提到你的朋友也是智商低下，而他的行为让你感到痛苦和困惑。这种感受在某种程度上可能反映了一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式，这可能让你过度关注自己的智商缺陷，而忽视了你独特的优点和价值。

在认知行为疗法（CBT）的框架中，我们通常会鼓励客户挑战这种消极思维模式。我想问你，有没有可能你过于严格地定义了智商的重要性？是否有其他方面的能力或特质，比如情商、创造力、毅力等，在你的生活中扮演着重要的角色？我们每个人都有自己独特的优势和价值，不应只根据智商来评价自己。

此外，你提到智商差距不容易超越，我理解这种挑战可能会让你感到无助。但是，CBT也强调通过行为的改变来影响思维和情绪。你可以尝试培养一些积极的行为习惯，如学习新技能、参与感兴趣的活动或锻炼身体，这些都可以提升你的自信和生活质量。

最后，我建议你尝试记录自己的情绪和思维模式，以便更清晰地认识自己的感受和想法。同时，我也鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师或心理医生可以帮助你更全面地理解和处理自己的困扰。

改变和成长需要时间和努力，不要放弃对自己的信心。我真诚地希望你能找到内心的平静和自我接纳。如果有任何其他问题或需要进一步指导，都请随时与我联系。

祝福你，保重。

敬上，

心理咨询师