近期的无力感越来越重了,每天不断的做梦，

亲爱的匿名，

我很感谢你向我分享你的困扰和感受。我能理解你最近感到越来越无力和频繁做恐怖梦的困扰对你造成的负面影响。首先，让我向你表达我的同情和支持。

从你描述的情况来看，你可能正面临着一些挑战，不仅是在梦境中感受到的无力和孤独，也反映在你现实生活中的情绪中。这种无力感和绝望情绪可能导致了你做这些让你感到害怕的梦境。

首先，我们可以尝试识别梦境中可能反映的不健康思维模式。例如，在你的梦境中，黑暗和孤独可能代表着你内心的焦虑和无助感。这种情绪可能被你现实生活中的困难和挑战放大了，导致了你梦境的内容。

接下来，我想提供一些问题给你，帮助你挑战这些不健康的思维模式。你可以思考一下，你在现实生活中是否有可能过度担忧或负面预期，导致了你情绪的恶化和梦境的恐怖化？你能否找到一些积极的、现实的方式来面对你的挑战，以减轻你内心的无力感？

此外，我建议你在日常生活中寻找一些能帮助你放松和缓解压力的活动，如呼吸练习、冥想、运动或艺术创作等。这些都可能有助于缓解你的紧张情绪和增强你的心理韧性。

最后，我要强调的是改变是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。如果你感觉自己难以应对情绪困扰，或者需要更多的支持和指导，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康服务，例如心理治疗或咨询。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，有许多资源和支持可以帮助你克服困难。请继续努力，寻找你内心的力量，相信你能够克服眼前的挑战。如果有任何进一步的问题或需要的话，请随时与我联系。

祝你早日恢复愉快的心情。

诚挚地，
心理咨询师