给有压力的人一个抱抱，我也会有压力大的时

亲爱的访客，

首先，我感谢你对心理健康的关注，并对你目前所面临的压力和困境表示同情。你描述的情况表明你正经历着许多负面情绪和挑战，这些都可能对你的生活和工作产生影响。

从你的描述中可以看出，你可能陷入了一些认知扭曲和不健康的思维模式中。例如，你提到感觉自己在工作中失去了动力和热情，以及质疑自己的能力和价值。这可能是“全有或全无”思维的表现，让你对自己和工作产生了消极的看法。

为了帮助你重新找回工作中的热情和平衡工作生活，我建议你尝试以下几点：

挑战不健康的思维模式：首先，尝试意识到那些消极的、负面的自我评价，并问问自己这些想法是否真实和客观。你可以尝试问自己：“有没有证据证明我真的失去了所有动力和热情？我是否忽略了一些积极的方面？”通过这种方式来挑战消极的思维。
设定小目标和建立积极习惯：尝试分解项目和任务，设定小目标，并逐步实现它们。这能够给你带来成就感和动力。另外，建立健康的日常习惯，如规律的作息时间、健康饮食和适量的运动，可以改善你的整体心理状态。
寻找支持和调节压力：和亲朋好友分享你的感受，或者寻求专业的辅导或心理咨询。此外，学习一些放松和压力管理技巧，如深呼吸、冥想或放松训练，能够帮助你更好地面对压力。
自我观察和记录：尝试使用情绪日记或思维记录表来记录你的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪变化和思维模式。这有助于发现一些潜在的模式，并有助于你更好地管理情绪。

最重要的是要记住，改变是一个逐步的过程，需要时间和练习。如果觉得困难或无法独自解决，不要犹豫寻求专业的心理健康帮助。专业的心理咨询师可以给你提供更深入的支持和指导，帮助你走出困境。

希望这些建议能对你有所帮助。请记住，你并不孤单，而且你值得拥有更积极健康的生活和工作状态。祝你早日重新找回自信和热情！

温馨祝福，

心理咨询师