我是一名初二的学生，在外地读书，六年级初

亲爱的初二学生，

首先，我想说我真的能理解你目前所面临的困惑和挣扎。在这个年龄段，每个人都会面临身份认同和情感需求的挑战，而你的反思和寻求帮助是非常积极的一步。

从你的来信中可以看出，你意识到自己目前的状态并不理想，这是一个重要的第一步。对于自控力的下降和对情感的追求，这可能反映了你正在经历的心理过渡期，但也有可能存在一些不健康的思维模式。

首先，要尝试识别和挑战可能存在的认知扭曲。例如，你是否出现了“全有或全无”的思维模式，认为自己要么一直很好，要么就完全堕落呢？这种思维模式往往让我们对自己过于苛刻，破坏了积极的自我认同。

关于学业和电子设备的使用，你可以尝试制定具体的计划来管理你的时间，并设立目标。比如，每天使用手机的时间限制，建立一个学习和休息的合理时长，让自己更有规律地生活。

至于恋爱的想法，虽然这种感受是正常的，但你也明智地意识到学业应该是你的重点。你可以尝试将这种向往和冲动转化为更积极的活动，比如参加学校的课外活动，结交更多的同学朋友，拓展自己的社交圈子。

最后，我建议你尝试使用情绪日记或思维记录表来记录自己的情绪和想法，帮助你更清晰地认识自己。同时，不要忘记寻找支持和帮助，可以与信任的人分享你的感受，或者考虑寻求学校的心理辅导。

改变需要时间和努力，但只要你保持积极和耐心，一切都会慢慢好起来的。希望我的建议对你有所帮助，如果需要进一步交流或支持，请随时告诉我。祝你一切顺利！