今天郁闷烦躁了一整天:学校一而再再而三的

亲爱的来访者：

首先，我理解您目前的情绪困扰和困惑。学校突然的计划变动和不确定性可能会给您带来很大的压力和失望。这种突如其来的改变确实令人感到困惑和焦虑，好像之前的计划和努力都化为乌有一样。

在您的来信中，我可以感受到您可能体会到了一种“全有或全无”的思维，即认为事情要么按照完美的计划进行，要么就变得一团糟。这种思维方式容易导致情绪波动和失望感。您也许可以考虑以下几点思考：

1. 接受不确定性：生活中经常会发生计划改变和意外情况，接受这种不确定性也是重要的能力之一。尽管无法控制学校的决定，但可以尝试接受并适应。

2. 重新调整计划：尽管旧计划被打乱了，但可以重新制定一个灵活的计划，帮助自己调整心态和行动。将焦点放在应对当前局面和备战考试上。

3. 沟通需求：如果您对学校的决定感到困惑或烦躁，可以尝试跟老师或学校管理层沟通并表达您的想法。分享您的感受可以帮助缓解一些情绪。

4. 寻找支持：除了这封信，也请寻找身边的朋友、家人或其他信任的人聊聊，分享您的感受和困惑，他们的支持和理解可能会带来一些安慰。

最重要的是，保持积极的态度，相信您有足够的能力应对这一突发情况。改变需要时间和调整，希望您能够坚强面对，并寻找适合自己的解决方法。如果需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

祝您顺利度过眼下的困境，迎接充满希望的未来。