我把自己亲生父母对自己的好当成一笔债，欠

亲爱的匿名的来访者：

首先，我想对你勇敢地分享和寻求帮助表示赞赏。你描述的感受是很真实的，我能理解你这种内心的困扰和焦虑。让我们一起来探讨一下你信中提到的心理问题，并尝试找到一些解决方案。

从你描述的情况来看，你可能存在一种认知扭曲，即将父母对你的好视为一种债务。这种认知可能使你感到压力和焦虑，让你觉得自己无法真正享受父母的关爱和支持。在这种情况下，我们可以尝试挑战这种思维模式，让你更客观地看待这个问题。

首先，你可以尝试问自己这样的问题：父母为你付出是出于他们的爱和责任，而不是为了让你感到负担。他们愿意给予你关爱和帮助，并不是希望你将这视为一种债务。试着去接受和感激这份爱，而不是把它视为一种负担。

另外，也许可以尝试改变你的行为方式，来表达对父母的感激和关爱。这样做可以让你更自信和平静地面对与他们的关系，减少你的焦虑和困扰。例如，你可以多与父母沟通，表达你的感受和想法，同时也多关心他们的需要和感受。

此外，你可以尝试使用一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记或思维记录表，帮助你观察和记录你的思维模式，然后尝试挑战和重构这些不健康的想法。

最重要的是，改变是需要时间和练习的，不要对自己要求过高。如果你觉得这个问题影响了你的日常生活和情绪，我建议你寻求专业的心理健康支持，一位心理治疗师可以帮助你更深入地处理这个问题。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。继续努力，保持耐心和积极性，你值得拥有幸福和健康的心理状态。

祝一切顺利！

心理咨询师