我觉得我能好起来 断断续续已经在这里发

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你信任和勇气地分享了你的困惑和烦恼。我能理解你在追求认可和在社交平台上寻找联系时面临的挑战。评论朋友的朋友圈动态却没有得到回复可能让你感到被忽视或不被重视，这种感受是很正常的。我想请问一下，你是否经常有一种“全有或全无”的思维模式，即当没有得到回应时就觉得自己不受欢迎或不受重视呢？

另外，你提到了学习了一些治疗抑郁的方法，这是很积极的做法。然而，抑郁和焦虑可能会导致失眠和感到无助。在你的日常生活中，是否存在一些负面过滤的思维，即只关注消极的事情而忽视积极的方面呢？

针对你的困难和挑战，我想给你一些建议和指导：

1. 挑战不健康的思维模式：当你感到被忽视或不被重视时，尝试思考一下是否有其他可能的解释。这种情况很可能不是关于你个人的，不要过度解读他人的行为。
2. 行为修改建议：除了在社交平台上寻求认可外，是否可以考虑进行一些自我成长的活动，比如学习新技能、锻炼身体或尝试新的爱好，以提升自我感受？
3. 自我帮助练习：每天记录一些令你感到开心或感激的事情，以帮助改变负面过滤的思维习惯。
4. 专业帮助：如果你觉得困扰影响到了你的日常生活质量，或者感到无法自己面对，建议考虑咨询心理专家或寻求心理健康服务的支持。

改变不健康的思维和行为模式需要时间和实践，希望你能够保持耐心和积极性。同时，我建议你寻找一些自我帮助资源和练习来帮助你处理你的情绪和困惑。记得，每个人都有情绪波动和困难，寻求帮助是一种积极而勇敢的行为。祝你早日走出困境，如果需要进一步支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利！