我好像变笨了也变呆滞了，记忆力变得更差了

亲爱的匿名的求助者，

首先，我想对你勇敢地分享自己的困扰表示钦佩和感激。你所描述的种种问题和困扰无疑给你带来了巨大的痛苦和不安，但我希望你知道，你并不孤单，我们会一起努力找到解决方案。

从你的来信中，我能感受到你目前所经历的困扰和情绪之重。你提到的智力迟钝、注意力不集中、记忆力衰退，以及情绪波动大，可能反映了一些内在的不安和焦虑。而强迫性的思维也许是一种应对这些焦虑的方式。

在面对这些困扰时，首先我想和你一起试着挑战一下这种“全有或全无”的思维方式。我们可以一步一步地审视这些问题，不再只看到困扰的那一面，而是试着发现其中可能存在的积极面或解决方案。

另外，对于情绪波动大以及抑郁的情况，建议你尝试每天坚持进行一些身体活动，如锻炼、散步或瑜伽，这有助于释放压力和提升情绪。同时，保持规律的作息时间和饮食习惯也对情绪稳定有帮助。

关于你提到的生理健康问题，阴道炎和荨麻疹可能与过度焦虑和压力有关，建议及时就医并按照医生的建议进行治疗。

此外，我推荐你每天尝试写一份情绪日记，记录自己的情绪变化、焦虑情况以及引发这些情绪的具体事件。这有助于你更好地了解自己的情绪模式，并逐渐找到调节情绪的方法。

最后，如果你感觉这些问题超出了自己的控制，或者情况变得更加严重，请务必考虑寻求专业的心理健康支持，专业的治疗师可以在你的治疗过程中提供更有针对性的帮助和指导。

改变需要时间和持续的努力，但我坚信，只要你愿意尝试并保持耐心，你一定能够逐渐摆脱困境，重拾健康、积极的人生。请记住，你并不孤单，我们可以一起面对这些挑战。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝你一切安好，

心理咨询师