如果我没猜的话 ，进来的都是压力大的，抑

亲爱的匿名的压力重重者，

首先，我要对你坦诚地表达理解和同情。你所描述的情况，无疑让人感到沉重和困扰。作为一名中学老师，面对诸多挫折和压力是再正常不过的。但是，请记住，你并不孤单，我们可以一起来探索这个问题，找到解决方案。

从你的来信中我可以感受到你面临的困境。首先，让我们一起来分析可能存在的认知扭曲。你提到感到失去了对学生的控制力和对自己的教学能力产生怀疑。这种情况可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即要么事情完全成功，要么变成了彻底失败。这种思维方式会让我们忽略了中间的灰色地带，丧失了客观看待问题的能力。

现在，我想和你一起挑战这种不健康的思维模式。你可以问问自己：是否每一位学生都对你失去了尊敬？是否每一堂课都没有任何价值和意义？这样的负面想法是否真的客观呢？试着用更客观的角度去看待事情，或许会有不同的认识。

此外，我建议你尝试采取一些行为上的改变来缓解现在的困境。可以尝试与同事交流，分享你的困扰和寻求他们的建议。或者尝试通过参加教师的专业发展培训，学习一些新的教学技巧和管理方法。另外，定期的运动和放松练习也可以帮助缓解焦虑和沮丧情绪，让你拥有更好的心态来面对挑战。

最后，我想提醒你改变是需要时间和实践的。别忘了给自己一些宽容和耐心，不要过于苛刻要求自己。如果觉得需要，也可以考虑寻找专业的心理健康支持，他们能够提供更具体的帮助和指导。

希望这些建议能帮助你度过目前的困境，找回工作中的自信和乐趣。记得保持积极的心态和尝试新的方法！如果有任何进展或困惑，随时都可以与我分享。愿你早日重拾信心，重新享受工作和生活。

祝好！