我爱的人要结婚了，我做了很多错事从而他对

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你对自己感受的诚实表达，我能理解这种情感上的痛苦和挣扎。面对感情问题和失去的伤痛，确实会让人感到非常痛苦和绝望。你勇敢地向前迈出了第一步，寻求帮助和指导，这是非常积极和值得称赞的选择。

在你的来信中，我能感受到你对自己过去行为的悔恨和自责，以及对未来的希望和努力。对于我们每个人来说，犯错是人生中难免的一部分。重要的是我们从中学习并成长，以此为契机进行改变和进步。现在，让我们一起来探讨一些可能帮助你重建关系的方式吧。

首先，我们可以探讨一下你的内心感受和思维模式。你是否有可能陷入了“全有或全无”的思维陷阱，即认为一旦失去了他，就没有其他可能的幸福？这种思维往往会加剧我们的焦虑和绝望感。是否还有其他可能的幸福来源，或者你是否只专注于失去了他这一点呢？

其次，让我们来挑战一下你的思维。是否一直负面过滤，只看到自己犯错的地方而忽略了自己的美好品质？或者你是否过度概括，把目前的情况无限延伸到未来，预设一切都会变得更糟？通过挑战这些不健康的思维模式，你或许能够更客观地看待现实并找到解决问题的路径。

关于行为方面，建议你先专注于自我成长和自我调整。首先，诚实地反思过去的行为，并且向他道歉，表达你的悔意。接着，制定一个清晰的改变计划，努力展现出真诚、负责任和可信赖的态度。建议你主动承担责任、展现出真正的改变，并尊重他的决定和需要时间来处理内心的痛苦和困惑。

此外，我推荐你开始记录自己的情绪、反思自己的想法，并尝试将注意力转移到自我成长和发展上。这将有助于你更好地了解自己，同时也有助于你寻找更积极的应对方式。

最后，改变需要时间和努力，也需要勇气和恒心。我鼓励你寻求专业的心理健康支持，如果你觉得需要更多的指导和帮助。记住，每一步的努力都是值得的，无论结果如何，重要的是你正在积极地努力成长和改变。

希望我的建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何其他问题，请随时向我询问。祝你一切顺利，勇敢面对未来。

诚挚地，

心理咨询师