宁愿自己待在家学习，也不喜欢在学校学习

亲爱的来访者，

首先，我理解您对学校环境的厌恶感以及对学习和人际关系带来的困扰。您描述的情况表明可能存在一些不健康的思维模式，我们可以尝试一起来探讨和应对这些挑战。

从您的来信中可以看出，您可能存在着一种“全有或全无”的思维方式，即认为学校环境完全不符合您的期望和需求，而放弃去解决这种不适感觉。我们可以一起尝试挑战这种思维模式，看看是否有可能找到一些方式来改善您的学校体验。

首先，或许您可以尝试寻找自己在学校中感到舒适和专注的学习方式。例如，在教室里尽量选一个安静的位置，减少外部干扰；在与同学交流时，尝试保持积极的沟通、建立友好的关系，也许能够缓解您对人际关系的不安感。

另外，您提到更喜欢独自学习的环境。或许您可以尝试在学校之外的时间充实自己，自主地学习您感兴趣的主题，这样可以帮助您更好地探索和发展自己的兴趣爱好。

此外，尝试采用一些放松和应对压力的技巧也可能对您有所帮助。比如深呼吸、冥想、运动等方法都能帮助您平复情绪和减轻压力，在学校环境中更好地处理情绪。

最后，如果您发现这些问题持续困扰您且影响到您的日常生活，我建议您考虑寻求专业的心理咨询帮助。专业心理咨询师可以帮助您更深入地探讨并解决这些情绪困扰。

请记住，改变需要时间和努力，但我相信您有能力克服目前的困难，更积极地投入到学习和人际交往中。祝您一切顺利，希望我的建议对您有所帮助。

温馨问候，
心理咨询师