不够坚定，一直顾虑怎么办？

亲爱的匿名来访者，

我能理解你所描述的困扰和挣扎，感谢你与我分享这些内心的感受和想法。你描述的犹豫不决和顾虑是许多人都会经历的情绪，而你希望重新找回坚定度和信心，并做出积极的决策是一个很好的目标。

在你的描述中，我觉察到了一些可能存在的不健康的思维模式，比如过度的担忧和不安，以及对自己能力的怀疑。这种“全有或全无”的思维可能让你在面对选择和决策时感到更加困惑和焦虑，因为你将问题看得过于绝对。这种思维模式也容易让你忽视自己的积极方面和能力，进而影响到你的决策能力和自信心。

为了帮助你克服这种困扰，我想分享一些建议和策略：

认知重构：当你发现自己充满担忧和不安时，尝试停下来并观察自己的想法。问问自己，是否这种担忧是基于事实，还是基于恐惧？尝试用更客观、平衡的眼光看待问题，不要夸大否定自己的能力。
行为实践：尝试逐渐从小事情开始做出决策，不要害怕犯错或后悔。每次做出决定后，观察结果并学习经验，这样你会逐渐建立起更多的信心和胆量。
自我肯定：每天给自己一些积极的肯定和鼓励，记得关注和欣赏自己的优点和成就。培养一种接受自己的态度，这将有助于提高你的自信心。

此外，我建议你尝试情绪日记，记录每天的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪变化和困扰点。如果你觉得这些问题持续困扰你或影响到生活品质，考虑寻求专业心理健康支持会是一个明智的选择。

改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和实践。我希望我的建议能够帮助你走上克服困扰的道路，找回内心的坚定度和信心。记得，你不是孤身一人，寻求帮助是一个积极的步骤。

如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝愿你能够走出困惑，迈向更加积极、自信的生活。

真诚地，
心理咨询师