因为生病不能体力劳动换了这份工作，结果天

亲爱的匿名求助者，

我非常感谢您信任我分享您的困扰和挑战。从您的来信中可以看出，您面临着工作压力、不正常的饮食习惯以及心情上的困扰，这些情况确实会对您的生活质量和心理健康带来负面影响。

首先，让我们一起来分析一下您描述的情况可能存在的认知扭曲。您提到压力山大，对自己采取了过度的应对方式，即通过暴饮暴食来缓解压力。这种“情绪饮食”往往只会短暂减轻负面情绪，却会导致更多身心上的困扰，如您所描述的恶心和体重增加。这种循环可能让您陷入恶性循环，进一步加重心理困扰。

为了应对这种情况，我建议您尝试以下方法：

1. 意识和记录：开始意识到您的不正常饮食习惯，并尽量记录下触发这种行为的情境和情绪。
2. 挑战不健康思维：考虑一下，是否有其他方式来缓解心理压力，而不一定通过暴饮暴食。是否可以尝试锻炼、放松技巧或与亲朋好友交流来减轻压力？
3. 创建健康习惯：尝试规律饮食和运动，这有助于恢复身体的平衡和减轻心理压力。
4. 寻求支持：可以与身边的朋友、家人或专业心理健康人员分享您的感受，找到解决问题的途径。

此外，为了改善工作带来的压力，您可以考虑和雇主或人事部门沟通，表达您的困扰和寻求解决方案。同时，了解自身的职业发展路径，考虑是否值得在这份工作持续投入。

最后，请务必记住，这种改变需要时间和练习。尝试着逐步改变不健康的思维和行为模式，同时保持耐心和积极性。如果您觉得情况仍无法自行应对，考虑与心理健康专业人士进行更深入的交流和支持。

希望这些建议能对您有所帮助。请随时与我联系，分享您的进展或寻求进一步的支持。祝您早日摆脱困扰，恢复身心健康。

真诚祝福，
心理咨询师