常常想把自己关在卧室里，我出不去，别人也

亲爱的匿名访问者，

首先，我要感谢你勇敢地分享你内心的困扰和感受。你描述的情况表明你正在经历一些心理挑战，但请放心，你并不孤单，我们可以一起探讨并寻找解决方案。

从你的描述中可以看出，你可能受到了一些不健康的思维模式的影响。比如，你提到了强烈的冲动去与黑暗深度融合，以及对外界的逃避和不安。这种“全有或全无”的思维可能使你感到困扰和无助。我们可以探讨一些方法来挑战这些不健康的思维模式。

首先，我建议你尝试逐步扩大自己的舒适区域。你可以从一些小而可控的行为开始，比如每天出门散步几分钟，感受阳光和新鲜空气。逐渐增加外出的时间，并且关注周围的美好事物，让阳光逐渐渗透进你的心灵中。

此外，你可以尝试记录下你的情绪和想法，了解什么情况下会触发你的不安和焦虑。这样有助于你更清楚地认识自己，找到改变的方向。同时，寻求专业心理健康支持也是很重要的。专业心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪，提供个性化的支持和指导。

最后，要记住改变需要时间和努力，不要苛求自己一下子就达到“坚强”的状态。保持耐心和积极性，慢慢地探索和实践新的思维和行为模式。如果你发现自己需要更多帮助，不要犹豫寻求专业支持。

希望这些建议对你有所帮助。祝愿你早日找到内心的平静和坚强。如果你需要进一步讨论或有任何疑问，都可以随时与我联系。

温暖的祝福，

心理咨询师