小时候也抑郁过想死过，好不容易走出来有了

亲爱的张雨，

首先，我要感谢你信任我并分享你内心的困扰。我理解你目前的感受是混乱和空虚，以及对生活意义的迷茫。你的勇气和诚实面对这些挑战是非常值得赞赏的。

从你的来信中我能感受到你可能存在一些认知上的困扰，比如“全有或全无”的思维，以及对生活意义的负面过滤。这些思维模式可能会使你感觉生活没有价值，失去了热情和动力。现在，让我们一起来探讨一些可能有助于改变这种困扰的策略。

首先，我建议你尝试挑战自己的负面思维。当你感到迷茫和空虚时，可以问问自己：这种想法是否绝对真实？还有没有其他更积极和现实的解释？逐渐意识到并改变这些消极思维可以帮助你重新审视生活，找到新的意义和目标。

其次，尝试与心理健康专家进行进一步交流和探讨。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的内在困扰，并提供更有针对性的支持和指导。同时，建议你继续探索各种自我帮助资源，比如心理学书籍或在线课程，这些都可以帮助你更好地理解自己并采取积极的行动。

此外，为了提升你的情绪状态和生活质量，建议你尝试养成一些健康的生活习惯，比如规律的运动、健康饮食、良好的睡眠等。这些简单的改变可以帮助提升你的心理健康和幸福感。

最后，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。在这个过程中，记得要时刻保持积极的心态，并且尝试接受自己，包括自己的情绪和困扰。如果需要，不要犹豫寻求专业的心理健康服务，他们可以给予你更深入的帮助和支持。

我希望我的建议能够对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们可以一起努力走出困境。如果你有任何进一步的问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝你早日找到属于自己的生活意义和热情，重拾快乐和活力！

再次感谢你与我分享你的内心困扰。

诚挚地，
心理咨询师