好难受。。

亲爱的匿名之人，

我非常理解你目前的困境和担忧，这种家庭环境对你的心理和情绪肯定造成了很大的压力。首先，我想告诉你，你勇敢地表达了自己的感受和困难，这很重要。现在让我们一起来看看可能有助于缓解你处境的一些建议和策略。

首先，你提到感到焦虑和担心可能加剧父母之间的冲突。这可能是“放大化思维”在起作用，这种认知扭曲让我们看待问题的方式失去了客观性。我鼓励你开始观察和记录这些担忧的时刻，然后问问自己，是否有证据表明事情会变得更糟。这有助于你辨认并挑战过度担忧的思维。

其次，对于你的情绪不稳定和失去兴趣的问题，我建议你尝试进行情绪日记。每天记录自己的情绪变化和导致这些情绪的事件或想法。这有助于你更好地了解自己的情绪模式，也为之后的处理提供线索。

另外，尽管你目前感到不敢向别人寻求帮助，但请记住，与朋友、老师或学校的辅导员沟通是你解决问题的一种可能途径。他们可能会提供理解和支持，而不会给你带来额外的压力或担忧。

最后，改变需要时间和努力。请保持耐心，也可以考虑寻求专业心理健康服务的支持，他们能够提供更专业的指导和辅导，帮助你更好地应对目前的情况。

如果你需要更多详细的指导或支持，请随时告诉我。祝你一切顺利，并且希望你能找到缓解现状的有效方式。

我们一起加油！