我现在记性很差，刚刚吧，我和我妈说我喜欢

亲爱的匿名来访者：

我非常感谢您信任我并分享了您目前的困扰。根据您的描述，有几个方面可能需要我们一起探讨和解决。首先，您提到了记忆力减退的问题，尤其是在家庭争执的情况下。这可能是由于情绪激动或焦虑导致的注意力不集中，影响到您的记忆。这种模式可能让您感到困惑和疲倦。

在处理这些情况时，我建议您尝试关注一下您可能存在的认知扭曲。特别是"全有或全无"的思维模式，可能导致您忘记家庭争执中的具体对话，只记得情绪上的不愉快。这种思维模式可能会加剧您的情绪不稳定和疲劳感。

为了帮助您改善当前的状态，您可以尝试以下几点建议：

1. 情绪日记：每天记录一下您的情绪和与家人之间的争执情况，包括您当时的感受和具体的对话内容。
2. 实时放松技巧：当您感到情绪激动或焦虑时，可以尝试深呼吸、冥想或放松练习，帮助您平复情绪和提高集中力。
3. 思维重构：当您感到困惑或难过时，尝试问自己一些问题，比如“这种困扰我情绪的事情实际上有多严重？”，帮助您挑战消极的情绪和想法。

此外，如果您觉得需要更多的支持和指导，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助您更全面地理解并解决您当前面临的困扰。

请记住，改变需要时间和练习，尤其是在面对个人情绪和家庭关系方面。希望您能够保持耐心和积极性，并为自己寻找真正能帮助您的方式。如果您有任何进一步的问题或需要帮助，请随时与我联系。

真诚地祝愿您能够渐渐摆脱困扰，拥有更健康和平衡的生活。

热忱地，

心理咨询师