我突然发现，我的能力跟所有活在自己世界里

亲爱的匿名来访者，

首先，我想表达对你坦诚分享的勇气和寻求帮助的决心表示肯定。你描述的情况显示你对自己的处境和情绪感到困惑和不满，这是很正常的人类经历。

从你的描述中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，其中包括“全有或全无”思维和负能量过滤。这些思维模式可能导致你对自己和周围环境的不公平感到更加强烈，进而影响到你的情绪和自我感受。

我想邀请你思考一些问题：是否有可能你对成功的定义过于狭窄？成功并不总是意味着比他人表现更优秀，有时也包括战胜困难、学习和成长的过程。另外，是否你过度专注于他人的比较而忽视了自身的成就和进步呢？

在调整这些思维模式上，你可以尝试以下建议：

1. 积极思维练习：每天花一点时间记录下自己的成功和成就，无论多大或多小。这样可以帮助你更加关注自己的成长和努力。
2. 挑战不健康思维：每当你感受到不公平或自我贬低的情绪时，问问自己：“这种想法是否客观真实？是否还有其他更积极的解释？”
3. 定下实际目标：设定一些切实可行的目标，专注于自己的成长和进步，而非与他人的比较。

此外，如果你觉得情绪无法控制或问题变得更加严重，我建议你寻求专业心理健康服务，专业心理咨询师能够为你提供更深入的支持和指导。

希望我的回复能对你有所帮助。请记住，每个人都会面临类似的挑战，改变思维需要时间和努力，但你已经迈出了第一步，值得为自己的成长和幸福努力。祝你一切顺利，保持积极向前的态度！

温馨祝福，
心理咨询师