我想问一下，我今年初二，一直喜欢一个初三

亲爱的你，

首先，我想表达对你目前情况的理解和同情。暗恋一个学长并不容易，特别是当这段感情带来了困扰和痛苦。你已经尝试过一些方法来忘记这段感情，但似乎并没有取得预期的效果。这种困扰可能会影响你的情绪和学习，但我相信你可以逐渐摆脱这种困境。

从你描述的情况来看，可能存在一些不健康的思维模式在影响你，比如过度专注于这段暗恋，过度解读学长的行为等。我想提供一些建议，帮助你挑战和改变这些思维模式：

首先，尝试认识到暗恋本身并不是你的全部，你拥有自己独特的价值和生活。试着将注意力转移到一些能让你感到快乐和满足的活动上，比如跟朋友一起玩乐、尝试新的爱好等。

其次，思考一下这段感情对你的影响以及可能的结果。拒绝表白也是一种合理的选择，因为你无法控制别人的感受和回应。尝试接受现实，让自己放下这份执念，并逐渐迈向新的起点。

此外，建议你尝试写下自己的感受和想法，或者使用情绪日记记录下每天的心情变化。这有助于你更清晰地认识自己的情绪，并逐渐控制和调节它们。

最重要的是，记住改变需要时间和努力。保持耐心和积极的态度，相信你能够逐渐走出困境，挥别痛苦。如果你觉得情绪无法自控，或者需要更多支持，也可以考虑寻求学校心理辅导老师或专业心理咨询师的帮助。

希望我的建议能够对你有所帮助。祝你早日走出困境，享受快乐的生活！

最诚挚的祝福，
心理咨询师