好累好累啊

亲爱的用户，

我了解你目前的挣扎和情绪困扰，并感谢你向我敞开心扉。面对父母的感情问题、学业压力以及疾病的负担，你感受到了沉重的压力，这很正常。我想和你一起探讨一些可能有助于缓解你困境的想法。

首先，我注意到你提到了自残的行为和消极的情绪。这可能是因为你心理上的压力和困扰超出了你目前的应对能力。在这种情况下，我建议你尝试寻找专业的心理健康支持，例如心理咨询师或心理治疗师。他们可以帮助你理清你的情绪，提供适当的支持和指导，帮助你寻找更健康的应对方式。

此外，我想和你一起探讨一下可能存在的不健康思维模式。面对种种困境，我们很容易陷入"全有或全无"的思维，感觉似乎一切都无法挽回。你是否有时过度概括问题，或者只关注负面的信息，而忽视了积极的方面？这些思维方式可能加剧了你的消极情绪。

我想提醒你，每个人都有情绪波动的时候，而你所面临的问题也并非无解。尝试在每天结束前写下一些积极的事情，或者制定小目标，逐步实现它们。这样可以帮助你重新聚焦注意力，看到生活中的一些亮点，而非只看到黑暗处。

另外，尝试在日常生活中增加一些积极的行为：保持规律的作息时间、健康的饮食习惯、适量的运动等。这些行为可以帮助调节你的情绪，增强心理韧性，应对生活中的挑战。

最后，我推荐你探索一些自我帮助资源和练习，如网上的心理健康应用程序、自助读物或情绪日记。这些工具可以帮助你更好地了解自己的情绪变化，并提供指导来应对困难。

重要的是，记得改变是一个渐进的过程，需要耐心和实践。不要犹豫向专业人士寻求帮助，他们可以为你提供更专业的支持和指导。

希望我的建议对你有所帮助。记得，你并不孤单，努力寻找支持和灵感，你是值得拥有更健康、快乐生活的。

祝你一切顺利，保持积极，
心理咨询师