我是一名高考文科生，高二下学期成绩一直在

尊敬的匿名求助者，

我非常理解您目前所经历的困惑和焦虑。您在信中描述了您在学业上遇到的挑战，以及由此带来的压力和负面情绪。让我们共同来探讨一些可能的方式，帮助您重新找回自信和克服困境。

首先，我注意到您提到开始怀疑自己的努力是否有价值，甚至产生了无助感。这种思维模式可能属于“全有或全无”的认知扭曲，即倾向于认为一切要么全对，要么全错。我想问问您，您是否有时对自己要求过高？是否有可能您对自己的努力和成就进行了过度的苛刻评判？

一种有效的做法是尝试挑战这种消极思维，思考并记录下来证明自己努力有意义或者取得进步的事实。这有助于打破消极思维的循环，让您更客观地看待自己的努力。同时，设定一些合理的目标和时间表，逐步迈向目标，不要过度负责或恐惧失败。

另外，关于您的睡眠问题和情绪崩溃，建议您尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或身体放松练习，帮助缓解焦虑和促进睡眠。保持规律的作息时间也对改善睡眠质量有帮助。

最后，我建议您积极寻求支持和鼓励，可以和老师、家人或朋友分享您的困扰，寻求他们的理解和支持。同时，考虑寻找专业心理咨询师的帮助，他们能够为您提供个性化的咨询和支持，帮助您更好地应对困境。

请记住，改变需要时间和努力。保持耐心，相信自己的潜力和能力，您一定能够克服眼前的困难，走向光明的未来。

祝您一切顺利，并希望我的回复能够对您有所帮助。