马上高考了，感觉有点厌学，家里也是不太富

亲爱的你，

我很感谢你选择和我分享你目前的困扰。你的经历表明你非常努力和坚持，这值得称赞。面对高考的压力和焦虑是很正常的，但我理解这种情况会给你带来困惑和无助的感受。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一些常见的认知扭曲，如“全有或全无”思维，过度概括和负面过滤。这些思维方式可能会加剧你的压力和焦虑，影响你的学习状态。现在让我们一起看看如何应对这些挑战吧。

首先，我想问一下你，你是否曾考虑过在学习中找到一些适合你的放松和调节方法？这些可以帮助你缓解焦虑和压力，同时提高注意力和学习效率。例如，尝试做一些深呼吸、休息和运动，这些都可以帮助你调整情绪和集中注意力。

另外，我们也可以一起分析一下你对学习的期望和压力是否合理。是不是有一些不现实的要求或对自己的要求太高了？有时候，放松一下标准，接受自己的努力已经足够，也是很重要的。

此外，你也可以尝试一些行为改变的方法，比如制定合理的学习计划，划分任务和休息时间，保持良好的作息习惯等。这些方法可以帮助你更有效地管理时间和情绪。

最后，记得要相信自己，不要因为一时的困难就否定自己的能力和价值。改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是很重要的。如果你觉得需要更多的支持，也可以考虑寻找专业的心理健康服务，他们会给予你更具体的帮助和指导。

希望这些建议对你有帮助。如果你需要进一步讨论或有任何疑问，都可以随时联系我。祝你顺利应对高考，保持积极的心态！

真诚地，

心理咨询师