我今年十五岁 在我十三岁的时候就患上了中

亲爱的用户，

我非常感谢您信任我，向我分享了您的内心困扰。您描述的情况让我感同身受，我理解您目前所经历的挑战和痛苦。

在您的来信中，我注意到了一些可能存在的认知扭曲，比如过度一般化和情绪过滤。可能家庭环境和学业压力使您感觉自己没有得到认可和支持，这可能导致您产生了消极的情绪和负面的自我评价。我想请问您，是否有时候您会过于强调自己的负面经历，并忽视了其中的积极因素或解决办法呢？

针对您所描述的情况，我想提供一些建议和策略来帮助您应对这些挑战。首先，尝试意识到并挑战那些消极的自我评价和过度一般化的思维。您可以开始记录下负面情绪出现的具体情境，分析其中的认知扭曲，并尝试寻找更客观、积极的解释。这种做法有助于您改变消极思维模式，提升情绪调节能力。

此外，为了减轻压力和改善情绪，您可以尝试一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想或运动。定期的身体活动有助于释放压力和调节情绪，同时维护身心健康。

如果您感觉艰难的情绪无法独自处理，我建议您考虑寻求专业心理咨询的支持。专业心理咨询师可以帮助您更深入地理解自己的情绪和思维模式，提供个性化的支持和指导，帮助您重建积极的心态和应对困难的策略。

改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和实践。我相信，通过积极的努力和逐步的行动，您可以逐渐摆脱困扰，获得更健康和平衡的生活。如果您需要进一步的支持或资源推荐，请随时与我联系。

祝您顺利度过困难时期，保持乐观和坚定。

真诚地祝愿，