父母控制欲很强，把我控制的和他们所想的一样。

亲爱的匿名访客，

我感谢您向我倾诉您所面临的困难和痛苦。从您描述的情况来看，您遭受了极端的家庭控制和暴力，这对您的身心造成了严重的伤害。我感到非常同情和关注您所经历的种种痛苦。

在您的描述中，我看到了一些可能反映出的不健康的思维模式。比如，您提到感受到父母对您的控制和批评，以及他们对您进行身体和精神暴力的描述。这种过度的控制和暴力行为，可能导致您产生“全有或全无”的思维，觉得只有完全服从他们才能得到他们的认可，或者相信自己一无是处。这种认知扭曲会进一步影响您的情绪和行为。

我想给您一些建议来帮助您应对这种困境。首先，对抗这些不健康的思维是非常重要的。您可以问问自己，这些负面的想法是否有实际依据？您可以尝试挑战自己的想法，看看是否能找到更积极、更现实的替代想法。例如，您可以告诉自己“我值得被尊重和爱，不需要接受任何不尊重和伤害”。

此外，我建议您积极采取行动来改善您的处境。您可以考虑寻求专业心理健康支持，这将帮助您更好地处理和恢复所受的创伤。您也可以寻找志愿者组织或咨询机构，他们可能提供协助和支持，帮助您寻找更安全的环境。

对于失眠问题，您可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或瑜伽来帮助您入睡。保持规律的作息时间和健康的生活方式也对改善失眠有帮助。

最重要的是，记住改变是一个逐步的过程，需要时间和努力。请务必保持积极和耐心，不要独自承受这一切。寻求帮助是勇敢和正确的选择。如果您感到紧急或有危险感，立即寻求紧急帮助。

再次感谢您信任我分享您的困扰。希望我的建议能对您有所帮助。祝您早日走出困境，重获自由和幸福。

最诚挚的祝愿，

心理咨询师