我觉得这个问题真的很奇怪，内心分明都已经

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对您遇到的问题表示理解和同情。你描述的情况确实让人感到困扰和焦虑，特别是当一个棘手的问题一直困扰着我们，无法让我们平静下来时。

从你描述的情况看，你已经认识到了与朋友之间的关系出现了问题，尝试过向他道歉并给予他一些时间来冷静。但是你仍然感到内心纠结和不安，这可能是因为你一直在反复思考这个问题，试图找到更多的解决方法。这种情况下，我们可能会陷入一种“全有或全无”的思维模式，认为问题只有一种解决方案，而其他可能性被忽略了。

我建议您尝试挑战这种固执的思维方式，以寻找更多的选项和解决方案。这可能包括考虑与朋友进行一次坦诚的沟通，表达你的想法和感受，听取他的看法，共同寻找解决问题的方式。此外，你也可以尝试探索一下自己内心的担忧和恐惧，看看是否有其他情绪或想法在影响着你的决定。

除此之外，你也可以尝试一些行为修改的建议来帮助您缓解内心的焦虑和不安。比如，尝试进行一些放松的呼吸练习、冥想或运动来减轻情绪压力；同时，记录下你的情绪和想法，帮助你更好地理解自己的情绪变化。

最后，我还建议您考虑寻求专业的心理健康支持，如果您觉得这个问题已经影响到了您的日常生活和情绪状态。心理治疗师可以帮助您更深入地理解自己的想法和情绪，并提供更专业的指导和支持。

改变不是一蹴而就，需要时间和练习。请保持耐心和积极性，相信您能够找到解决问题的方法。希望我的建议对您有所帮助。

祝您一切顺利，随时联系我如果需要进一步的支持。

祝好，

心理咨询师