心里好空好空，我不知道为啥就…算了，就突

亲爱的访问者，

首先，我要感谢你勇敢地分享你的困扰和感受。你描述的心理困扰，包括内心的空虚、缺乏兴趣和动力，以及情绪的波动，表明你正经历着一些挑战。我会尽力帮助你找到一些方法来应对这些困扰。

从你的描述中，我注意到一些可能存在的不健康思维模式。你提到自己经常一个人独处，有时会感到孤独和沮丧，但立刻又告诉自己是因为独处时间过长。这种“全有或全无”的思维模式可能导致你对自己的情绪产生否定性的解释。另外，当你试图否定自己的感受时，这种负面过滤的思维方式可能会加剧你的情绪困扰。

我想向你提供一些思考和行为上的建议来帮助你克服这些困扰：

挑战不健康的思维模式：当你感到空虚或沮丧时，尝试停下来思考一下这些感受的真正来源是什么。是否有其他可能的解释？你可以用一张纸记录下你的情绪，以帮助你更清晰地认识自己的感受。
建立积极的日常习惯：尽量保持规律的作息时间、健康饮食和适量的运动。这些可以帮助提升你的身体和心理健康。
寻找支持：和家人、朋友或心理健康专业人士沟通你的感受。可以找人倾诉，让他们理解你的情况和提供支持。
尝试新的活动：即使你对过去的爱好失去兴趣，也可以尝试新的活动，或者重拾一些以前曾经让你快乐的事情。参与社交活动，或者尝试新的爱好，都有助于帮助你重新找回乐趣。
自我关怀：学会用温和的态度对待自己，接受自己目前的情绪状态，并给自己一些善意的肯定。

除了以上建议，我还建议你尝试使用情绪日记来记录你每天的情绪变化，以帮助你更好地观察和了解自己。另外，如果你觉得情况没有好转，或者有更严重的心理困扰，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以通过更深入的了解和指导，帮助你有效地应对这些挑战。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。希望我的建议对你有所帮助，希望你能尝试着实践一些新的方法，寻找到让自己重新感到充实和快乐的途径。

祝你早日走出困扰，重拾对生活的热情和动力。如果有任何其他问题或需要进一步帮助，请随时写信给我。

祝您一切顺利！