想要逃离社会
亲爱的匿名来访者:
我非常理解你目前所经历的困扰和心理压力。首先,我想告诉你,你表达出来的这些感受是非常重要的,而且你并不孤单。许多人在生活中也会遇到类似的情绪和困惑。
从你描述的情况中,我注意到一些可能存在的不健康的思维模式。例如,感到讨厌开心的人和想要摧毁这个世界可能反映了一种消极过滤的思维方式,导致你更加关注负面的情绪和想法。另外,感觉对男朋友的深爱却伴随着讨厌的情绪,可能反映了一种全有或全无的思维,让你很难同时接受深情和矛盾情绪。
针对你的困扰,我建议你尝试以下方式来挑战这些不健康的思维模式:
思维记录表:尝试记录下自己的消极情绪和相应的情境。然后,你可以问自己,这种思维是否过于绝对?是否可能有其他更积极的方式来看待这个情况?
情绪日记:每天记录下你的情绪变化、触发因素和感受。这可以帮助你更好地了解自己的情绪模式,以及可能导致消极情绪的原因。
此外,我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪和思维模式,提供更具体的指导和支持。如果你觉得自己无法应对当前的情绪困扰,专业帮助是很重要的。
最后,请记得,改变需要时间和努力。不要过分苛求自己,保持耐心和积极性,并逐步尝试挑战和改变不健康的思维模式。如果你有任何进一步的疑问或需要更多帮助,请随时联系我或寻找当地的心理健康专业支持。
祝你早日走出困扰,拥有更健康、积极的心态。